sfd plus

Dzieki chlopaki, jak widac staram sie jak moge :-)) Daje z siebie naprawde wszystko zeby forma byla jak najlepsza. Mimo to moge juz powiedziec ze duzo sie nauczylem podczas tych przygotowan i ze z dnia na dzien wyglada to coraz lepiej. Wkoncu spelnie swoje marzenia i to mnie cieszy najbardziej :-)) Druga sptawa moja zona mnie naprawde bardzo [...]

/SFD/Images/2016/8/31/5c2fa737f38e45bc9ec63622f047e181.jpg 31 sierpień DT ostatni dzień sierpnia wiec klata wpadła , jakoś cały tydzien zagoniony , weekend tez pracujacy wiec niewiem kiedy odpoczne ale nie odpuszczam /SFD/Images/2016/8/31/c0498fff045d4f198804147dd7ad567c.jpg 1.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie hammer 3 [...]

/SFD/Images/2016/9/1/36885e8063604def82e66f66893b33cf.jpg 1 wrzesien DT dzieki wsparciu ktore dzis do mnie trafio wskakuja zmiany w suplementacji , dochodzi zinc mag - zma na lepszy sen i regeneracji i kreatyna w dwóch formach , jabłaczan przed treningowow i hyper fusion stack po treningowo. [...]

/SFD/Images/2016/9/8/55fb4cc2d3f2457aa2d7ff97e5b41367.jpg 8 wrzesien DT bardzo dobry trening pleców wpadł , wsumie wysypiam sie teraz to i lepsze treningi wpadają /SFD/Images/2016/9/8/d85f34c1aefa4eb7ac9e69c40b503ce1.jpg 1.podciaganie na drazku 4 serie 2.wiosło półsztangą 4 serie 3.hammer 1 + hammer 2 - 3 serie łączone 4.hammer 3 + hammer 4 - 3 [...]

/SFD/Images/2016/9/12/d9c8b48d55d14b74969012a9a0e78e83.jpg 15 wrzesien DT dobrze plecy skatowane , jutro leca łapy i wreszce weekend. Musiałem wyzerowac opakowanie carbo dlatego tyle po treningu wpadło 1kg orzechów za 25zł to jest promo :-D /SFD/Images/2016/9/15/d8fb24651ec84906b49dfb69fadb0dc9.jpg [...]

Wczoraj wieczorem było tak 8-) „Trening ułożonego” Tydzień 5 Sobota 06.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 50 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 60 kg, [...]

7.08.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Tak niezbyt, bo i gorąco strasznie, i córa ze mną poszła, więc jej pokazywałam rozmaite ćwiczenia w przerwach, przez co mnie się trening rozłaził. No ale czego się nie robi dla potomstwa ;) Młoda robiła trening dla początkującej lady, z lekkimi zmianami, bo na siłce uznali (słusznie skądinąd), ze środek lata to [...]

[...] SFD DZIKI ORZECH- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. https://i.imgur.com/zsuOyDV.jpg No, słucham rad, orzechy ziemne wymienione na migdały. Zamówione też już masło migdałowe na sfd. W poniedziałek z pracy wezmę mleko kokosowe ;-) To tyle, Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-31 18:16:26

Piątek, wczesna pobudka o 7.00. W pracy zleciało, po pracy od razu do fizjo do Warszawy. Spore korki, potem do kolegi, który serwisował mi rower, wszystko zrobione na tip top. :-D Wymienione przewody, linki, kaseta, łańcuch i owijka i nasmarowane łożyska :-) Potem powrót do domu, przywitanie z Żonką, która wróciła z Niemiec, no i teraz jem [...]

Dzięki! https://i.imgur.com/xrlvdMJ.png Masakra co dziś za dzień. Cały w biegu, rano do pracy, zresztą mega dużo roboty. Potem powrót do domu, zatankować i na spotkanie odnośnie firmy z kolegami. Właśnie przed chwilą wszedłem do domu i padam… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Gołąbki z ryżem i warzywami 3. [...]

https://i.imgur.com/2Z3T3ag.png Pobudka 0 5.40 %-). Śniadanie i o 6 już byłem w robocie. Jak pisałem wczoraj musiałem o 14.00 wyjść, a etat trzeba wyrobić ;-) Po pracy ogień na spotkanie w sprawie strony internetowej do naszego kolarskiego projektu. Bardzo owocnie wyszło. Następnie po paczkę do sklepu SFD (nie zrobiłem zdjęcia, a już pochowałem, [...]

https://i.imgur.com/X5Q9hGz.png Pobudka o 7.20. Do pracy, sporo roboty, szukam nowych partnerów do naszego kolarskiego projektu, niestety zarówno SFD/ALLNUTRTION, TREC odmówili, szkoda :-( Mimo to miałem kilka owocnych rozmów, może jakiś partner się trafi, póki co dostałem coś na testy;-) Po pracy na zakupy, zatankować i do domu. Porolowałem się, [...]

https://i.imgur.com/sVaaoth.png Pobudka o 7. W pracy o 7.30, roboty trochę więc zleciało. Potem ogień na siłkę, z siłki do paczkomatu odebrać ostatnie przedświąteczne paczki i do domu. Wieczór samotny, bo Żonka u koleżanki, niedługo po nią jadę, potem do wyrka i spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. [...]

https://i.imgur.com/hg1DbgP.png Dziś na 8 do roboty, więc pobudka o 7.40, byłem przed czasem.. %-) W pracy poleciało dość szybko, po pracy na zakupy. Po zakupach gotowanie, potem małe sprzątanie w domu, zaraz prysznic i rolowanie. Koło 20 kolacja i do wyra. Żonka wraca w piątek… Nareszcie :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i [...]

https://i.imgur.com/MlW6ZrZ.png Obudziłem się o 7 i już nie mogłem spać. Żonka wstała po 8.00 i zrobiliśmy śniadanko. Potem ja zakręciłem trening, a Żonka swoje :-) Posiłek po treningu i spacer. I dalej to już luźna chillowa niedziela nas czeka ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, [...]

[...] https://i.imgur.com/3ngjsef.jpg Wolne, i dobrze, nic mi się nie chciało dziś.. https://i.imgur.com/r0R2DO2.jpg Tego zabraknąć nie mogło.. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1191921 https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps, [...]

ŚRODA 18/11/2020 Dzień w biegu i mnóstwo stresu |-O MISKA - DT 2,400kcal TRENING - mobilizacja, rozgrzewka plus serie rozgrzewkowe - część właściwa (3 serie): 1. przysiad szeroko/smith KLATKA 2. rdl 3. hip thrust 4. uginanie podudzi siedząc 5a. wypychanie nóg w górę - NIE BYŁO 5b. lifty do boku - NIE BYŁO - przysiady znów robiłam w klatce, bo na [...]

weekend na wyjeździe na Śląsk, także już kolejny z głowy, jeszcze 4 i koniec tego maratonu :-) w Katowicach byliśmy na fajnych burgerach, w hotelu gdzie spaliśmy wpadło fajne jedzonko, no i na komuni też bardzo pysznie, ale coś mi się dzieje z telefonem i strasznie szybko bateria ucieka (plus problem z gniazdem ładowania) więc nie zrobiłem ani [...]

Wykosztowalam sie, ale to ten losos z lotniska :) Planowany DT zaliczony. Bylam na silowni, po ktorej stapaly nogi Szwarcusia (moja siostra tak na niego mowi :) ) I to w sumie najwiekszy plus, bo hantle w funtach, a nie kg byly denerwujace, gore ciala sie robi na parterze, nogi na 1 pietrze, szatnie na 2, a cardio na 3. Rozgrzewke zrobilam zanim [...]

[...] XXL po treningu odrazu BCAA 1000 XXL i po 20min WHEY PROTEIN CONCENTRATE XTREME dawki THERMO SHAPE PLUS bede zwiekszal sukcesywnie.. tutaj prosze link do dietki http://www.sfd.pl/Dietka_do_testu_Activlab-t405143.html Trening jaki bede stosowal to FBW (trening raczej intuicyjny,zroznicowany) jestem bardzo zadowolony z takiej opcji treningu [...]